Barbell Basic

Середній Duration 31 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Dumbbells

Додано Ingo Molinero

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування з гантелями

Опис

Full Body

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди

Barbell Squat

30 секунд

Convert

5 секунд

RDL

30 секунд

Rest

2 хвилин

Набір номер 2: 3 раунди

Chest Press

30 секунд

Plyometric Push Up

10 секунд

Convert

5 секунд

Pull Up at Barbell

30 секунд

Rest

2 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд

Single Leg Jump and hold 3 Seconds

30 секунд

Rest

15 секунд

Single Leg Jump and hold 3 Seconds

15 секунд

Rest

15 секунд

Набір номер 4: 3 раунди

Crunch (inclined Bench)

45 секунд

Rest

10 секунд

L's (Bench) 0,5 Kilo Max

30 секунд

Rest

10 секунд

Hip Rotation

30 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 5: 2 раунди

Sidejump

20 секунд

Rest

15 секунд

Пов'язані тренування

Bar Bell Quick

7 хв 5 сек,

Barbell And Bench

45 хвилин, Інтенсивний

Barbell

23 хв 7 сек, Інтенсивний

Full body

1 год 6 хв 13 сек,

Wednesday

1 год 11 хв, Середній

Workout C

23 хвилин, Інтенсивний

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 хв 48 сек, Інтенсивний

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 хв 36 сек, Інтенсивний

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

32 хв 20 сек, Інтенсивний

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

34 хв 58 сек, Середній

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

37 хв 27 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells