Barbell Basic

Середній Duration 31 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Dumbbells

Додано Ingo Molinero

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування з гантелями

Опис

Full Body

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди

Barbell Squat

30 секунд

Convert

5 секунд

RDL

30 секунд

Rest

2 хвилин

Набір номер 2: 3 раунди

Chest Press

30 секунд

Plyometric Push Up

10 секунд

Convert

5 секунд

Pull Up at Barbell

30 секунд

Rest

2 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд

Single Leg Jump and hold 3 Seconds

30 секунд

Rest

15 секунд

Single Leg Jump and hold 3 Seconds

15 секунд

Rest

15 секунд

Набір номер 4: 3 раунди

Crunch (inclined Bench)

45 секунд

Rest

10 секунд

L's (Bench) 0,5 Kilo Max

30 секунд

Rest

10 секунд

Hip Rotation

30 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 5: 2 раунди

Sidejump

20 секунд

Rest

15 секунд

Пов'язані тренування

Friday

8 хвилин, Інтенсивний

Ss 2

10 хвилин,

Gym

18 хвилин,

BArbell

2 хв 54 сек, Середній

Full Body Gym

41 хвилин, Інтенсивний

Barbell Circuit

26 хв 40 сек, Інтенсивний

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Muscle Activitation

27 хвилин, Середній

25 Minute Full-Body Tabata Workout (Hard)

26 хв 40 сек, Середній

25 Minute Full-Body Tabata Workout (Hard)

26 хв 10 сек, Середній

20 minute Full-Body Tabata Workout

20 хв 24 сек, Середній

15 minutes Full body Workout

15 хв 58 сек, Середній

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells