Середнє тренування

Ex

Середній Duration 21 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Додано Junipur Meow

Теги

Тренування для нижньої частини тіла

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Donkey Whips

1 хвилина

Alternating Fire Hydrants

1 хвилина

Floor Bridge

2 хвилин

Clams

2 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд

Elbow Plank

1 хвилина

Rest

35 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Lunges

1 хвилина

Side Lunges

1 хвилина

Squats

3 хвилин

Prisoner Squats

Prisoner Squats

2 хвилин

Rest

2 хвилин

Набір номер 4: 1 раунд

Squat Side Kicks

1 хвилина

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

1 хвилина

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 хвилина

Elbow Plank With Donkey Kick

1 хвилина

Пов'язані тренування

5 хв 40 сек, Середній

22 хв 1 сек, Середній

12 хвилин, Початковий

Everything U Want

Everything U Want

13 хв 35 сек, Середній

4 хвилин, Початковий

13 хв 40 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло