Тренування для початківців

Spider-man

Початковий Duration 22 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Додано Nathan Ansah

Теги

Тренування для нижньої частини тіла

Опис

No weights because real heroes don't need weights

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Squat Jumps

1 хвилина

Набір номер 2: 4 раунди

Step Ups

1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди

Crunches

1 хв 30 сек

Набір номер 4: 3 раунди

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд

High Knees

1 хвилина

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд

Jog

5 хвилин

Набір номер 7: 1 раунд

Lunges

1 хвилина

Bench Dips

1 хвилина

Пов'язані тренування

5 хв 10 сек,

The Amazing Spider Man (Day 2)

The Amazing Spider Man (Day 2)

18 хвилин, Середній

The Amazing Spider Man (Day 1)

The Amazing Spider Man (Day 1)

15 хвилин, Середній

22 хвилин, Середній

18 хвилин, Середній

9 хвилин,

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло