Інтенсивне тренування

Legs/Abs

Інтенсивний Duration 28 хвилин

Цільові зони: Legs

Додано Sedrick Moore Ii

Теги

Тренування для ніг

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Squats

1 хвилина

Sit-Ups

1 хвилина

Hamstring Curls

Hamstring Curls

1 хвилина

Rest

25 секунд

Wall Sit

1 хвилина

Side Lunges

1 хвилина

Rest

25 секунд

Walking Lunges

1 хвилина

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 хвилина

Rest

25 секунд

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 хвилина

Quad Stretches

1 хвилина

Wall Sits with Knee Raises

Wall Sits with Knee Raises

1 хвилина

Rest

25 секунд

Seal Jacks

1 хвилина

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 хвилина

Squat Pulses

1 хвилина

Rest

25 секунд

Gate Swings

1 хвилина

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 хвилина

Floor Bridge

1 хвилина

Rest

25 секунд

Backbend Camel Pose

Backbend Camel Pose

45 секунд

Garland Pose

45 секунд

Bow Pose

45 секунд

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 секунд

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 секунд

Butterfly

1 хвилина

Wall Lying Leg Stretches

Wall Lying Leg Stretches

1 хвилина

Crunches

1 хвилина

Elbow Plank

1 хвилина

Left Side Plank

Left Side Plank

1 хвилина

Right Side Plank

Right Side Plank

1 хвилина

Пов'язані тренування

6 хвилин, Середній

2 год 5 хв, Початковий

15 хв 40 сек, Середній

24 хвилин,

13 хв 40 сек, Середній

6 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло