Середнє тренування

Day 8

Середній Duration 9 хвилин

Цільові зони: Legs, Shoulders

Обладнання: Dumbbells

Додано Samantha (sammi)

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для ніг Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 секунд

High Knees

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

15 секунд

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

15 секунд

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

30 секунд

Overhead Press

30 секунд

Kettlebell Squats

Kettlebell Squats

30 секунд

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

30 секунд

Rest

20 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Russian Twists

20 секунд

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

20 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 секунд

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

30 секунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Yoga Bridge

15 секунд

Lying Torso Twists

Lying Torso Twists

20 секунд

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

30 секунд

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 секунд

Fold Forward

20 секунд

Quad Stretches

15 секунд

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

15 секунд

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

15 секунд

Chest Openers

15 секунд

Пов'язані тренування

29 хв 40 сек, Інтенсивний

Well…well…well!!!

Well…well…well!!!

1 год 3 хв, Середній

Whole Body Exercise

Whole Body Exercise

20 хв 5 сек, Середній

56 хв 14 сек, Інтенсивний

59 хвилин, Початковий

30 хв 15 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло