Тренування для початківців

Just Do It

Початковий Duration 7 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Vanessa Sloan

Теги

Тренування для преса та ядра

Опис

Core and lower body

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Cardio Warm Up

1 хвилина

Hop in Place

25 секунд

Ice Skaters

1 хвилина

Rest

10 секунд

Elbow Plank

15 секунд

Wall Plank

1 хвилина

Transition

10 секунд

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 хвилина

Crunch Punches

1 хвилина

Rest

15 секунд

Butterfly with Heel Tap

Butterfly with Heel Tap

30 секунд

Пов'язані тренування

4 хв 55 сек, Початковий

Core Challenge 2.0

Core Challenge 2.0

31 хв 18 сек, Середній

4 хв 25 сек, Початковий

Cardio And Strengthening

Cardio And Strengthening

7 хвилин, Інтенсивний

Down To The Core

Down To The Core

7 хвилин, Середній

13 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло