Середнє тренування

Full Body

Середній Duration 42 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Foam Roller

Додано Kyuredlol .

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з роликом для масажу

Опис

DO IT NIGGA

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Jumping Jacks

30 секунд

High Knees

30 секунд

Butt Kickers

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Rest

10 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

Squats

30 секунд

Lunges

1 хвилина

Rest

10 секунд

Jumping Lunges

15 секунд

Calf Rolls

1 хвилина

Rest

10 секунд

Набір номер 4: 3 раунди

Plank

30 секунд

Elbow Plank

30 секунд

Rest

10 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

Sit-Ups

1 хвилина

Rest

10 секунд

Набір номер 5: 3 раунди

Push-Ups

15 секунд

Tricep Dips

45 секунд

Rest

10 секунд

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

1 хвилина

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

1 хвилина

Rest

10 секунд

Набір номер 6: 3 раунди

Burpees

15 секунд

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 секунд

Rest

10 секунд

Power Punches

30 секунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 хвилина

Rest

10 секунд

Пов'язані тренування

Full Body Workout

Full Body Workout

32 хв 50 сек, Середній

5 хв 30 сек, Початковий

Full Body Workout

Full Body Workout

20 хв 47 сек, Інтенсивний

21 хв 20 сек, Середній

8 хв 30 сек, Початковий

Full Body Workout

Full Body Workout

21 хв 5 сек, Інтенсивний

Power Systems Myo-Roller

Найкращий вибір для цього тренування

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

Тренування з однаковим обладнанням

BACK PAIN relief with Foam Roller

BACK PAIN relief with Foam Roller

12 хв 28 сек, Середній

How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches

How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches

8 хв 20 сек, Середній

How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches

How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches

10 хв 28 сек, Середній

The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist

The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist

6 хв 11 сек, Середній

How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches

How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches

9 хв 5 сек, Середній

15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along

15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along

16 хв 11 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Practiced Moves

Середній

19 хв

3 Minute Abs

Середній

3 хв

*E 🌅 Vinyasa Yoga ⭐️

Інтенсивний

41 хв

Legs

Physical therapy.

Початковий

10 хв

Core

Dumbbells, Barbells

Operation Fitspo

Інтенсивний

25 хв

Lower Body

Ab Lab: Mixer A

Середній

41 хв

Legs

Jump Rope, Stability Ball, Medicine Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло