Тренування для початківців

BridgeyBridges

Початковий Duration 6 хвилин

Цільові зони: Glutes

Додано Roxy Gimenez

Теги

Тренування для ягодиць

Опис

Working on fixing clicky hips, 6 mins at a time.

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Floor Bridge

40 секунд

Rest

10 секунд

Tip Toe Glute Bridge

Tip Toe Glute Bridge

40 секунд

Rest

10 секунд

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

20 секунд

Rest

10 секунд

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

R.Ankle Over Left, Bend & Stretch

30 секунд

L.Ankle Over Left, Bend & Stretch

30 секунд

Пов'язані тренування

13 хв 15 сек, Середній

5 хв 40 сек, Початковий

5 хвилин,

2 хвилин, Початковий

11 хв 16 сек, Початковий

6 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло