Cardio Intervals

Just off the couch? Ready to get run but need some training and pacing guidance? Start power walking and jogging through this beginnering running workout. Listen to your favorite iPod music and get going!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Power Walk

1 хвилина

Jog on the Spot

1 хвилина

Lateral Leg Lifts

1 хвилина

Jabs

45 секунд

Butt Kickers

1 хвилина

Alternating Side Reaches

1 хвилина

Jog

1 хвилина

Power Walk

1 хвилина

Inverted Flyers

1 хвилина

Jazz Kicks

1 хвилина

Side Shuffles

1 хвилина

Power Walk

1 хвилина

Jog on the Spot

1 хвилина

Side Cross Kicks

1 хвилина

Skips in Place

1 хвилина

Jabs

1 хвилина

The Bollywood Hula

1 хвилина

Front Kicks

1 хвилина

Power Walk

1 хвилина

Squats with Raised Arms

1 хвилина

Cool Down Jogging

1 хвилина

Quad Stretches

30 секунд

Standing Leg Stretches

30 секунд

Пов'язані тренування

Walk & Jog (1)

42 хвилин, Середній

Running

43 хвилин, Інтенсивний

Interval Cardio

30 хвилин, Середній

Beginning Running (7)

24 хвилин, Початковий

Beginner Running (3)

24 хвилин, Початковий

Quick Daily Jog

25 хвилин, Середній