Середнє тренування

Day 1

Середній Duration 1 год 31 хв

Цільові зони: Lower Body

Додано Ryan Ward

Теги

Тренування для нижньої частини тіла

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 хвилина

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 хвилина

Standing Backbending Stretch

Standing Backbending Stretch

1 хвилина

Набір номер 2: 2 раунди

Hydrate

3 хвилин

Набір номер 3: 3 раунди

Walk

5 хвилин

Jog

2 хвилин

Walk

5 хвилин

Набір номер 4: 4 раунди

Hydrate

3 хвилин

Набір номер 5: 5 раунди

Lunges

1 хвилина

Squats

1 хвилина

Набір номер 6: 6 раунди

Hydrate

3 хвилин

Cool Down

1 хвилина

Пов'язані тренування

1 год 46 хв, Середній

Stretching Every Day

Stretching Every Day

8 хв 30 сек, Середній

7 хвилин, Початковий

8 хвилин, Середній

7 хвилин, Середній

Before Walk Warm Up

Before Walk Warm Up

2 хв 30 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло