Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Endurance Starter

Початковий   18 хвилин

Цільові зони: Full Body

Brandon Forbes
 		    Додано Brandon Forbes
Endurance Starter
Теги
Тренування для всього тіла

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Side Bends
Side Bends
20 секунд
Burpees
Burpees
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Left Side Plank
Left Side Plank
30 секунд
Overhead Crunches
Overhead Crunches
1 хвилина
Right Side Plank
Right Side Plank
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
30 секунд
Rapid Punches
Rapid Punches
20 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
30 секунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Lying Supermans
Lying Supermans
30 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунд
Hip Flexor Stretch Right
Hip Flexor Stretch Right
20 секунд
Hip Flexor Stretch Left
Hip Flexor Stretch Left
20 секунд
Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.
Upward Salute
20 секунд
Fold Forward
Fold Forward
30 секунд
Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.
Upward Salute
20 секунд
Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.
Mountain Pose with Prayer Hands
10 секунд

Пов'язані тренування

A New Start
A New Start
7 хвилин, Середній
Quick Ab
Quick Ab
16 хвилин, Початковий
ABUSE
ABUSE
24 хв 40 сек, Середній
Foundation
Foundation
10 хв 50 сек, Середній
Body
Body
7 хв 25 сек, Середній
Abs
Abs
4 хв 15 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно