Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Abs

Середній   34 хвилин

Цільові зони: Core, Legs

Обладнання: Kettlebells, Jump Rope

Mazen Khodor
 		    Додано Mazen Khodor
Abs
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гирею Тренування зі скакалкою

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Crunches
Crunches
1 хв 30 сек
Rest
Rest
5 секунд
Leg Raises
Leg Raises
2 хвилин
Rest
Rest
5 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
1 хв 30 сек
Burpees
Burpees
1 хвилина
Torso Twists
Torso Twists
2 хвилин
Rest
Rest
10 секунд
Flutter Kicks
Flutter Kicks
2 хвилин
Rest
Rest
10 секунд
Bird Dog
Bird Dog
2 хвилин
Rest
Rest
10 секунд
Double Knees
Double Knees
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Double Knees
Double Knees
1 хвилина
Rest
Rest
5 секунд
Seated Crunches
Seated Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
2 хвилин
Rest
Rest
10 секунд
High Knees
High Knees
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Pelvic Tilts
Pelvic Tilts
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Opposite Knee Mountain Climber
Opposite Knee Mountain Climber
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Push-Ups
Push-Ups
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Squats
Squats
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Jump Rope
Jump Rope
2 хвилин
Power Punches
Power Punches
3 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд
The Saw
The Saw
1 хвилина
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
1 хвилина
Seated Side Stretches
Seated Side Stretches
1 хвилина
Seated Wide Angle
Seated Wide Angle
1 хвилина

Пов'язані тренування

Abs & Core
Abs & Core
35 хв 45 сек, Середній
Abs
Abs
14 хв 30 сек, Середній
Abs
Abs
27 хвилин, Інтенсивний
Abs
Abs
10 хв 55 сек, Середній
Abs
Abs
8 хв 35 сек, Середній
Abs 1
Abs 1
13 хв 30 сек, Середній
Power Systems Kettlebells
Найкращий вибір для цього тренування

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

240525(1) Ketterbell Round
240525(1) Ketterbell Round
49 хв 24 сек, Інтенсивний
Fat Burning Cardio HIIT
Fat Burning Cardio HIIT
29 хв 58 сек, Інтенсивний
137- Ketterbell Crossfit 120322
137- Ketterbell Crossfit 120322
36 хвилин, Інтенсивний
Kettlebell + Jump Rope Workout
Kettlebell + Jump Rope Workout
10 хв 58 сек, Початковий
Coach BECKY REINVENTION
Coach BECKY REINVENTION
11 хвилин, Початковий
64-Crossfit 190919
64-Crossfit 190919
38 хв 30 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Quick Fitness Challenge

Quick Fitness Challenge

Середній 6 хв  
Full Body   Wall
My Workout

My Workout

Середній 32 хв  
Lower Body  
Jogging

Jogging

Середній 20 хв  
Lower Body  
Kick Boxing Champs

Kick Boxing Champs

Інтенсивний 47 хв  
Kettlebells, Jump Rope
Walk

Walk

Середній 30 хв  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно