Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Ab Shredder

Інтенсивний   29 хвилин

Цільові зони: Core

Suhail Bhaidani
 		    Додано Suhail Bhaidani
Ab Shredder
Теги
Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 секунд
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
20 секунд
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
20 секунд
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
20 секунд
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
15 секунд
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 секунд
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
20 секунд
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
20 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Leg Lifts
Leg Lifts
30 секунд
Crunches
Crunches
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
In and Outs
In and Outs
30 секунд
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 2 раунди
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунд
Half Side Planks
Half Side Planks
30 секунд
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунд
Half Side Planks
Half Side Planks
30 секунд
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 секунд
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
40 секунд
Leg Lift with Hip Thrust
40 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 секунд
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
40 секунд
Leg Lift with Hip Thrust
40 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Corpse
Corpse
30 секунд
Bow Pose
Bow Pose
1 хвилина
Cobra
Cobra
1 хвилина

Пов'язані тренування

Ab Shredder 1
Ab Shredder 1
13 хв 5 сек, Середній
Another Abs Attempt
Another Abs Attempt
20 хв 40 сек, Середній
Total Abs
Total Abs
24 хвилин, Середній
1
1
7 хвилин,
Errrday
Errrday
25 хв 40 сек, Початковий
Crunch And Roll
Crunch And Roll
19 хв 30 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно