Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

HIIT

Інтенсивний   41 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Core

Andrea Cranson
 		    Додано Andrea Cranson
HIIT
Теги
Тренування для плечей

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Plank Up And Down
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Quick Knee Right
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Quick Knee Left
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Strike Downs
Strike Downs
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
40 секунд
Transition
Transition
1 хв 15 сек

Набір номер 2: 3 раунди
Speed Jack
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Shoulder Push-up
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Sit Throughs
Sit Throughs
30 секунд
Transition
Transition
1 хв 15 сек

Набір номер 3: 1 раунд
Burpees
Burpees
45 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Touch The Floor
45 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Push Up Jack
45 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Plank Punch
Plank Punch
45 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Burpees
Burpees
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Touch The Floor
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Push Up Jack
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Plank Punch
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Burpees
Burpees
15 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Touch The Floor
15 секунд
Push Up Jack
15 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Plank Punch
15 секунд

Пов'язані тренування

HIIT 1
HIIT 1
15 хвилин, Середній
HIIT 2
HIIT 2
17 хв 30 сек, Середній
HIIT
HIIT
12 хв 30 сек, Інтенсивний
My HIIT
My HIIT
13 хв 50 сек, Середній
HIIT 1
HIIT 1
9 хвилин, Інтенсивний
Full Body HIIT
Full Body HIIT
18 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

HIITabataHIIT

HIITabataHIIT

Інтенсивний 42 хв  
Legs  
HIIT Me Up

HIIT Me Up

Інтенсивний 36 хв  
Lower Body  
Go HIIT yourself

Go HIIT yourself

Інтенсивний 51 хв  
Shoulders  
Burn It Off

Burn It Off

Інтенсивний 41 хв  
Shoulders   Wall
1/2 Burn

1/2 Burn

Інтенсивний 31 хв  
Core  
Total 10 Body

Total 10 Body

Інтенсивний 10 хв  
Full Body   Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно