Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Full Body

Інтенсивний   38 хвилин

Цільові зони: Core, Shoulders

Julia Carl
 		    Додано Julia Carl
Full Body
Теги
Тренування для преса та ядра
Опис

Top to bottom fitness for a good all around workout.

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунд
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 секунд
Sit-Ups
Sit-Ups
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Arm Pumps
Arm Pumps
1 хв 30 сек
Wall Tricep Push Ups
Wall Tricep Push Ups
2 хвилин
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
Donkey Whips
Donkey Whips
30 секунд
Glutes 100
Glutes 100
1 хвилина
Bird Dog
Bird Dog
1 хвилина
Glute Circles
Glute Circles
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 3 раунди
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
30 секунд
Tip Toe Squats
Tip Toe Squats
30 секунд
Squat Side Kicks
30 секунд
Rest
30 секунд

Пов'язані тренування

Full Body
Full Body
16 хвилин, Середній
Full Body
Full Body
4 хв 40 сек, Середній
Full body
Full body
9 хвилин, Середній
Full Body
Full Body
7 хвилин, Середній
Full Body 1
Full Body 1
8 хв 30 сек, Інтенсивний
Full Body 1
Full Body 1
1 год 50 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Upper Body Pusher

Upper Body Pusher

Інтенсивний 12 хв  
Arms   Exercise Mat
Simple Yoga Stretches

Simple Yoga Stretches

Початковий 17 хв  
Yoga   Exercise Mat
Need To Do Something

Need To Do Something

Інтенсивний 16 хв  
The Survivor

The Survivor

Інтенсивний 23 хв  
Full Body   No Equipment
Endurance Athlete

Endurance Athlete

Інтенсивний 22 хв  
Core   No Equipment
Strong Arm Yoga

Strong Arm Yoga

Середній 12 хв  
Yoga  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно