Середнє тренування

Pilates Fix

Середній Duration 41 хвилин

Цільові зони: Core, Back

Додано Laura Williston

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Inhale Up Exhale Down

10 секунд

Inhale Up Exhale Down Add Twist

20 секунд

Rock Side To Side

10 секунд

Inhale Up Exhale Fold

20 секунд

Inhale Up Exhale Fold Reverse

20 секунд

Cat Cow

20 секунд

Ear To Left And Right Shoulder

20 секунд

Rest

30 секунд

Extend Left Arm And Right Leg

30 секунд

Rest

30 секунд

Extend Right Arm Left Leg

30 секунд

Rest

30 секунд

Elbow To Knee Left Arm Right Leg

30 секунд

Rest

30 секунд

Elbow To Knee Right Arm Left Leg

30 секунд

Rest

30 секунд

Hundreds

1 хвилина

Rest

30 секунд

Double Leg Stretch

1 хвилина

Rest

30 секунд

Scissor Double Pulse

1 хвилина

Rest

30 секунд

Leg Lowers

1 хвилина

Rest

30 секунд

Plank Alt Leg Lifts

1 хвилина

Rest

30 секунд

Nose To Knee Alt

1 хвилина

Rest

30 секунд

Alt Side Toe Taps

1 хвилина

Rest

30 секунд

C Centre

1 хвилина

Rest

30 секунд

Alt Arm C Twists

1 хвилина

Rest

30 секунд

Alt Knee Drivers

1 хвилина

Rest

30 секунд

Two Way Side Kick Right

30 секунд

Right Bicycle Kick

30 секунд

Right Bicycle Kick Back

30 секунд

Stir The Bowl Right

30 секунд

Stir The Bowl Back Right

30 секунд

Stir The Pot Right

30 секунд

Stir The Pot Back Right

30 секунд

Double Taps Right

30 секунд

Rest And Flip Over

30 секунд

Two Way Side Kick Left

30 секунд

Bicycle Kick Left

30 секунд

Bicycle Kick Back Left

30 секунд

Stir The Bowl Left

30 секунд

Stir The Bowl Back Left

30 секунд

Stir The Pot Left

30 секунд

Stir The Pot Back Left

30 секунд

Double Taps Left

30 секунд

Rest

30 секунд

Superman

1 хвилина

Rest

30 секунд

Superman Lift Arm And Rotate Alt

1 хвилина

Rest

30 секунд

Swimming

1 хвилина

Rest

30 секунд

Plank

1 хвилина

Rest

30 секунд

Plank Hip Drop

1 хвилина

Rest

30 секунд

Plank

10 секунд

Drop

5 секунд

Plank

10 секунд

Drop

5 секунд

Plank

10 секунд

Drop

5 секунд

Plank

10 секунд

Cooldown

2 хвилин

Пов'язані тренування

2 хв 46 сек, Середній

13 хв 30 сек, Середній

10 хв 2 сек, Середній

30 хвилин, Початковий

Pilates On The Floor

Pilates On The Floor

15 хвилин, Інтенсивний

19 хв 20 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

30-minute Treadmill

Середній

30 хв

Cardio Machine

Bowling

Початковий

1 година

Body Pilates

Початковий

20 хв

Pilates

Exercise Mat

21 Day Fix Total Body Cardio Fix

Середній

29 хв

Full Body

Dumbbells

Dirty 30-21 Day Fix

Середній

30 хв

Full Body

Dumbbells

Upper Fix- 21 Day Fix

Середній

33 хв

Shoulders

Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло