Тренування для членів

E

Duration 4 хвилин 30 секунд

Цільові зони: Shoulders

Додано David Smith

Теги

Тренування для плечей

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

20 секунд

Rest

25 секунд

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

20 секунд

Rest

25 секунд

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

20 секунд

Rest

25 секунд

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

20 секунд

Rest

25 секунд

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

20 секунд

Rest

25 секунд

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

20 секунд

Rest

25 секунд

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

20 секунд

Пов'язані тренування

2 хвилин,

7 хв 10 сек, Початковий

2 хв 40 сек, Початковий

6 хв 30 сек,

7 хв 50 сек, Початковий

Getting Started 2

Getting Started 2

10 хв 50 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло