Тренування для початківців

Quickie

Початковий Duration 21 хвилин

Додано Vinny Frye

Опис

This quickie can be done before or after cardio interval training.

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди

Barbell Back Loaded Squats (12)

Barbell Back Loaded Squats (12)

1 хвилина

Rest

20 секунд

Набір номер 2: 4 раунди

Leg Press (22)

2 хвилин

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 4 раунди

Seated Upright Overhead Row Machine

1 хв 30 сек

Пов'язані тренування

4 хв 15 сек, Середній

5 хв 15 сек, Середній

3 хв 54 сек, Середній

2 хвилин, Інтенсивний

6 хвилин,

11 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло