Середнє тренування

Reformer

Середній Duration 21 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Додано Sawyer Rae

Теги

Тренування для нижньої частини тіла

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Toes

2 хвилин

Heels

2 хвилин

Toes With Back Off

2 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд

Arm Pull

2 хв 15 сек

Shoulders

2 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд

Sit Arm Pull

2 хв 15 сек

Harder Toe Pushes

2 хв 15 сек

Набір номер 4: 1 раунд

Squats

2 хв 15 сек

Plank

1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд

Crunches and Bicycle

3 хвилин

Пов'язані тренування

13 хв 30 сек, Інтенсивний

Trying Something

Trying Something

14 хвилин, Середній

4 хв 20 сек, Середній

7 хвилин, Початковий

18 хвилин, Середній

16 хв 50 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Sun Salutation Yoga

Початковий

8 хв

Full Body

Exercise Mat

Energizing Morning Yoga

Початковий

4 хв

Post Workout Stretches

Середній

7 хв

Legs

Exercise Mat

FBW Pre And Post Work Out Stretch

Середній

6 хв

Legs

Pilates Reformer

Середній

1 година

Beginner's HIIT

Початковий

10 хв

Full Body

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло