Інтенсивне тренування

Muffin

Інтенсивний Duration 50 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Dicaprio Gurl

Теги

Тренування для преса та ядра

Опис

Make it or break it

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Plank

1 хв 30 сек

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

2 хвилин

Push-Ups

1 хвилина

Left Tricep Pushups

Left Tricep Pushups

2 хвилин

Right Tricep Pushups

Right Tricep Pushups

2 хвилин

Reverse Elbow Plank

Reverse Elbow Plank

1 хв 10 сек

Rest

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Sit-Ups

5 хвилин

Rest

40 секунд

Leg Raises

3 хвилин

Rest

30 секунд

Russian Twists

2 хвилин

Flying Supermans

Flying Supermans

4 хвилин

Rest

30 секунд

Floor Bridge

3 хвилин

Split Abs

3 хвилин

Rest

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Right Side Leg Lifts

3 хвилин

Left Side Leg Lifts

3 хвилин

Rest

40 секунд

Floor Wipers

3 хвилин

Corpse

30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Air Kicks

2 хвилин

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

1 хвилина

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

1 хвилина

Cobra

1 хв 30 сек

Stretch Every Where

1 хвилина

Пов'язані тренування

2 год 50 хв 25 сек, Початковий

9 хв 30 сек, Середній

37 хв 30 сек, Інтенсивний

11 хв 20 сек, Середній

11 хвилин, Середній

13 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Sprints

Початковий

10 хв

Simple Yoga Stretches

Початковий

17 хв

Yoga

Exercise Mat

Muffin Tops Are For Muffins Only

Інтенсивний

30 хв

Total Arms & Abs!

Середній

5 хв

Core

No Equipment

Ab Crusher

Середній

10 хв

Core

No Equipment

🦹🏽‍♀️✴ ✵B̸L̸A̸C̸K̸ W̸I̸D̸O̸W̸ ✵🦹🏽‍♀️ MARVEL MAY🎬 🌟HS

Інтенсивний

8 хв

Core

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло