Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

ADD&ADD New

Середній   23 хвилин

Цільові зони: Glutes, Legs, Back

Sara Co
 		    Додано Sara Co
ADD&ADD New
Теги
Тренування для ягодиць

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Lying left Leg Circles
Lying left Leg Circles
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Lying Left Leg Back Circles
Lying Left Leg Back Circles
50 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Lying Right Leg Back Circles
Lying Right Leg Back Circles
50 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Left Laying Clams
Left Laying Clams
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Right Laying Clams
Right Laying Clams
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Lying Right Leg Kicks
Lying Right Leg Kicks
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Stand tall on the entire sole of your left foot. Bend the right knee and place it on the inner thigh. Make sure your shoulders and head are vertically aligned. Keep toes pointed down.
Left Tree
20 секунд
Try tree pose with prayer hands.
Right Tree
20 секунд
Rest
Rest
50 секунд
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
30 секунд
Lying Supermans
Lying Supermans
30 секунд
Cat Cow
Cat Cow
40 секунд
Child's Pose
Child's Pose
45 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Lying Left Leg Back Circles
Lying Left Leg Back Circles
50 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Lying Right Leg Back Circles
Lying Right Leg Back Circles
50 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Left Laying Clams
Left Laying Clams
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Right Laying Clams
Right Laying Clams
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Lying Left Leg Stretch
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Lying Right Leg Stretch
30 секунд
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
30 секунд
Lying Supermans
Lying Supermans
30 секунд
Cat Cow
Cat Cow
40 секунд
Child's Pose
Child's Pose
45 секунд

Пов'язані тренування

Lazy People
Lazy People
2 хв 45 сек, Початковий
leg shit
leg shit
19 хв 20 сек, Початковий
Back
Back
5 хв 30 сек, Середній
But 2
But 2
10 хвилин, Середній
My
My
3 хв 10 сек, Середній
Quick Legs
Quick Legs
5 хв 14 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Absolutely Amazing Abs

Absolutely Amazing Abs

Середній 32 хв  
Core   Exercise Mat
Morning/night Time Stretch

Morning/night Time Stretch

Початковий 8 хв  
Total Arms & Abs!

Total Arms & Abs!

Середній 5 хв  
Core   No Equipment
Butt Specials New

Butt Specials New

Середній 17 хв  
Lower Body  
Home Abs

Home Abs

Початковий 13 хв  
Core  
Home Lower Back

Home Lower Back

Початковий 7 хв  
Back  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно