Rowdy workout

Wake up your inner warrior for this strength-building workout. Stay lean by using lightweight dumbbells or two soup cans. If you're looking to bulk up, use medium weight dumbbells and do slower reps. Cool down with some yoga-inspired moves. Channel your inner warrior and muster the courage to seize this workout!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Big Reverse Arm Circles

20 секунд

The Heisman

30 секунд

Big Forward Arm Circles

20 секунд

Jack Jump Tucks

40 секунд

Rest

15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Right Dumbbell Woodchops

30 секунд

Dumbbell Right Leg Curl to Press

50 секунд

Rest

15 секунд

Left Dumbbell Woodchops

30 секунд

Dumbbell Left Leg Curl to Press

50 секунд

Rest

15 секунд

Single Dumbbell Front Raises

20 секунд

Right Concentrated Bicep Curls

50 секунд

Left Concentrated Bicep Curls

50 секунд

Rest

15 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Alternating Bicep Curls

1 хвилина

Rest

15 секунд

Lunge to Shoulder Press

1 хвилина

Rest

15 секунд

Tricep Kickbacks

1 хвилина

Rest

15 секунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 хвилина

Rest

15 секунд

Dumbbell Right Leg Squats

30 секунд

Dumbbell Left Leg Squats

30 секунд

Rest

20 секунд

Dumbbell Renegade Rows

50 секунд

Rest

15 секунд

Dumbbell Chest Press

45 секунд

Rest

15 секунд

Russian Twists with a Ball

50 секунд

Rest

15 секунд

Barbell Squats

40 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Bent Knee Twists

50 секунд

Camel

40 секунд

Bow Pose

40 секунд

Child's Pose

50 секунд

Пов'язані тренування

Ready To Rule the World

20 хвилин, Інтенсивний

P-Strong Inner Warrior

37 хвилин, Інтенсивний

Strong Inner Warrior Plus

25 хв 20 сек, Інтенсивний

Strong Inner Warrior 2

16 хв 40 сек, Інтенсивний

Strength Train #2

18 хв 14 сек, Середній

Full body Dumbbell B

23 хв 54 сек, Інтенсивний

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Gym - Arms

26 хв 14 сек, Середній

Arms + Core

24 хв 48 сек, Інтенсивний

Full Body Toner

36 хв 15 сек, Інтенсивний

feed them Triceps

24 хв 45 сек, Інтенсивний

"WARR Physique" 2-1

37 хв 53 сек, Інтенсивний

Screw Me Right?

14 хв 18 сек, Інтенсивний