Abs And Butt

Середній Duration 25 хвилин

Цільові зони: Glutes

Обладнання: Foam Roller

Додано Alanna Tan

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для ягодиць Тренування з роликом для масажу

Опис

Trim your waist and tone those glutes!

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Prone Hip Extensions On Bench

30 секунд

Right Donkey Kick In 2 Planes

1 хвилина

Left Donkey Kicks In 2 Planes

1 хвилина

Oblique Twist

1 хвилина

Right Quadruped Straight Leg Extension

1 хвилина

Left Quadruped Straight Leg Extension

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Glute Bridge

1 хвилина

Right Butt Twister

30 секунд

Left Butt Twister

30 секунд

Ab Toe Taps

1 хвилина

Prone Flutter Kicks

1 хвилина

Squats

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Swinging Glute Bridge

1 хвилина

Right Grande Battement Derriere

1 хвилина

Left Grande Battement Derriere

1 хвилина

Right Clam With Kickout

30 секунд

Left Clam With Kickout

30 секунд

Crunches With Four Pulse

30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Glutes 100

1 хвилина

Left Glute Rolls

30 секунд

Right Glute Rolls

30 секунд

Pretzel Stretches

1 хвилина

Cobra

30 секунд

Downward Facing Dog

30 секунд

Пов'язані тренування

Abs, Butt

13 хв 40 сек, Інтенсивний

Abs And Butt

7 хвилин, Початковий

Abs And Booty

22 хв 5 сек, Середній

Butt, Legs & Abs

8 хв 15 сек, Середній

Butt & Abs

12 хвилин, Середній

Abs & Glutes

11 хв 24 сек, Середній

Найкращий вибір для цього тренування

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

BACK PAIN relief with Foam Roller

12 хв 28 сек, Середній

How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches

8 хв 20 сек, Середній

How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches

10 хв 28 сек, Середній

The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist

6 хв 11 сек, Середній

How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches

9 хв 5 сек, Середній

15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along

16 хв 11 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Power Systems Myo-Roller