Середнє тренування

Chest & Back

Середній Duration 13 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Dumbbells, Pull Up Bar, Bench, Kettlebells

Додано Nick T

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування на турніку Тренування на лавці Тренування з гирею

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Dumbbell Push ups

Dumbbell Push ups

1 хвилина

Pull-ups

1 хвилина

Chin Ups

1 хвилина

Dumbbell Bench Press

1 хвилина

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 хвилина

Incline Bench Press

1 хвилина

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 хвилина

Dumbbell Fly

1 хвилина

Right Lawnmower with Kettlebell

Right Lawnmower with Kettlebell

1 хвилина

Left Lawnmower with Kettlebell

Left Lawnmower with Kettlebell

1 хвилина

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

1 хвилина

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

1 хвилина

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

1 хвилина

Пов'язані тренування

53 хвилин, Інтенсивний

18 хвилин, Початковий

15 хвилин, Середній

1 год 21 хв, Середній

25 хв 48 сек, Середній

17 хв 30 сек,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

My Own Created Dumbbell Workout

My Own Created Dumbbell Workout

17 хв 45 сек, Середній

Strength And Conditioning Tabata Ver.

Strength And Conditioning Tabata Ver.

23 хвилин, Інтенсивний

Pitching Week 5 Day 5

Pitching Week 5 Day 5

3 хв 46 сек, Середній

Full Body Strength

Full Body Strength

43 хв 32 сек, Інтенсивний

6 Week Body Transformation A1

6 Week Body Transformation A1

49 хв 58 сек, Середній

Upper Body Finisher - HENCH For The Holidays

Upper Body Finisher - HENCH For The Holidays

15 хв 30 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло