Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Dtyhgf

Інтенсивний   27 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Dumbbells

Ibrahim Bilesanmi
 		    Додано Ibrahim Bilesanmi
Dtyhgf
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
20 секунд
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
20 секунд
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 секунд
Torso Twists
Torso Twists
20 секунд
Side Bends
Side Bends
15 секунд
Windmills
Windmills
20 секунд
Arm Pumps
Arm Pumps
15 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Left Reverse Crescent
Left Reverse Crescent
30 секунд
Right Reverse Crescent
Right Reverse Crescent
30 секунд
Gorilla
Gorilla
20 секунд
Child's Pose
Child's Pose
15 секунд
Right Mermaid Pose
Right Mermaid Pose
10 секунд
Left Mermaid Pose
Left Mermaid Pose
10 секунд
Bow Pose
Bow Pose
20 секунд
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
20 секунд
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
20 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Cobra
Cobra
20 секунд
Lying Torso Twist
Lying Torso Twist
40 секунд
Rhomboid Opener
Rhomboid Opener
30 секунд
Runners Lunges
Runners Lunges
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
15 секунд
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
1 хвилина
Quad Stretches
Quad Stretches
1 хвилина
Heel Walks
Heel Walks
10 секунд
Lunge with Side Tilt Rotations
Lunge with Side Tilt Rotations
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
30 секунд
Fast Crunches
Fast Crunches
20 секунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
25 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Crunches
Crunches
21 секунд
Push-Ups
Push-Ups
20 секунд
Wall Sit
Wall Sit
30 секунд
Plank
Plank
1 хвилина
Squats
Squats
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Tricep Dips
Tricep Dips
25 секунд
Quick Feet
Quick Feet
30 секунд
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
28 секунд
Front Kicks
Front Kicks
25 секунд
Rest
Rest
50 секунд
5 Way Push Ups
5 Way Push Ups
21 секунд
Reverse Crunches
Reverse Crunches
24 секунд
Chaturanga
Chaturanga
20 секунд
Elbow to Knee
20 секунд
High Knees
High Knees
20 секунд
Push-up Knee Tucks
Push-up Knee Tucks
30 секунд
Hammer Curls
Hammer Curls
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
1 хвилина
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 секунд

Пов'язані тренування

Monday 20 Minutes
Monday 20 Minutes
20 хвилин, Середній
Friday 40 Minutes
Friday 40 Minutes
40 хв 30 сек, Середній
Summer 23 Modified
Summer 23 Modified
59 хв 55 сек, Середній
Daily
Daily
27 хв 25 сек,
Full
Full
47 хв 30 сек, Інтенсивний
Wednesday 20 Minutes
Wednesday 20 Minutes
20 хвилин, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 хв 38 сек, Середній
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 хв 57 сек, Середній
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 хв 31 сек, Середній
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 хв 23 сек, Середній
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 хв 51 сек, Початковий
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
32 хв 48 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно