Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Get In Shape

Середній   7 хвилин

Цільові зони: Core, Arms, Shoulders

Alan Espinoza
 		    Додано Alan Espinoza
Get In Shape
Теги
Тренування для преса та ядра
Опис

This after your worm up

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Skips in Place
Skips in Place
15 секунд
Basketball Shots
Basketball Shots
15 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
15 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 секунд
Drop Squats
Drop Squats
20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 секунд
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
20 секунд
Russian Twists
Russian Twists
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 секунд
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Right Tricep Pushups
Right Tricep Pushups
30 секунд
Left Tricep Pushups
Left Tricep Pushups
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
5 Way Push Ups
5 Way Push Ups
30 секунд
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 секунд
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
30 секунд

Workout Discussion

14 Dec
Thanks I want to create more exercises but I been really busy, I glad people like it.
13 Dec
Awesome workout

Пов'язані тренування

Lose weight
Lose weight
8 хв 10 сек, Початковий
Better Shape
Better Shape
5 хвилин, Середній
Tone It Up!
Tone It Up!
6 хв 25 сек, Середній
Hiit
Hiit
7 хв 15 сек,
Workout
Workout
11 хвилин,
Long Term
Long Term
37 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

2 Min Elbow Plank Challenge

2 Min Elbow Plank Challenge

Середній 2 хв  
Core   No Equipment
Bicep Blitz

Bicep Blitz

Інтенсивний 7 хв  
Arms   Dumbbell, Bench
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Середній 10 хв  
Core   No Equipment
Fast Arms & Abs

Fast Arms & Abs

Початковий 7 хв  
Chest   No Equipment
Tricep Warm Up

Tricep Warm Up

Початковий 2 хв 30 сек  
Arms  
Total 10 Body

Total 10 Body

Інтенсивний 10 хв  
Full Body   Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно