Середнє тренування

Looking Good

Середній Duration 10 хвилин

Цільові зони: Back, Core

Додано Jessica Clements

Теги

Тренування для спини

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Child's Pose

1 хвилина

High Knees

1 хвилина

Body Circles

1 хвилина

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 хвилина

Cat Cow

1 хвилина

Ab Chop Ups

1 хвилина

Seated Spiral Stretches

Seated Spiral Stretches

1 хвилина

Feet on Wall Push-Ups

Feet on Wall Push-Ups

1 хвилина

Left Mermaid Pose

Left Mermaid Pose

1 хвилина

Right Mermaid Pose

Right Mermaid Pose

1 хвилина

Пов'язані тренування

3 хв 30 сек, Початковий

3 хвилин,

12 хв 30 сек, Початковий

14 хвилин,

5 хвилин,

3 хвилин,

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Cut and Chiseled

Інтенсивний

8 хв

Arms

Exercise Mat

Lazy Workout (laying Down)

Початковий

17 хв

Core the Pilates Way

Середній

15 хв

Core

Exercise Mat

Amazing Abs Attack

Середній

10 хв

Core

No Equipment

Full Body Workout

Середній

9 хв

Full Body

You Can Do It

Інтенсивний

15 хв

Full Body

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло