Інтенсивне тренування

Upper Body

Інтенсивний Duration 36 хвилин

Цільові зони: Arms

Обладнання: Dumbbells, Barbells

Додано Jr Garner

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями Тренування зі штангою

Опис

Whole upper body

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Stretch

5 хвилин

Набір номер 2: 3 раунди

Bench Press

30 секунд

Push-Ups

10 секунд

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

30 секунд

Ab Twists (Right Side)

45 секунд

Ab Twists (Left Side)

45 секунд

Tricep Dips

30 секунд

21's

30 секунд

Man Ups

45 секунд

L Pull-ups

30 секунд

Shoulder Press

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Break

1 хвилина

Набір номер 4: 2 раунди

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

30 секунд

Shoulder flys

30 секунд

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

1 хв 30 сек

Tricep Dips

30 секунд

Back Lift

30 секунд

Набір номер 5: 2 раунди

Ab Curls

1 хвилина

Side Curls

30 секунд

Curls

30 секунд

Side Curls

30 секунд

Ab Curls

1 хвилина

Пов'язані тренування

46 хв 30 сек, Середній

27 хвилин,

21 хв 42 сек, Початковий

Upper Body And Arms

Upper Body And Arms

22 хв 30 сек, Середній

7 хв 10 сек, Інтенсивний

16 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Upper Body Push 2

Upper Body Push 2

9 хв 48 сек, Середній

Upper Body Push 1

Upper Body Push 1

8 хв 33 сек, Середній

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 хв 5 сек, Середній

Hex Bar Workout Fullbody

Hex Bar Workout Fullbody

6 хвилин, Початковий

DARREN SHOULDERS AND LEGS

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 хв 30 сек, Інтенсивний

Barbell Workout Full Body HIIT [ Aerobic Pump Workout ]

Barbell Workout Full Body HIIT [ Aerobic Pump Workout ]

24 хв 23 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло