Середнє тренування

Upper One

Середній Duration 32 хвилин

Цільові зони: Arms, Shoulders

Обладнання: Dumbbells, Barbells

Додано Robbie Winckelmann

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

1 хвилина

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 хвилина

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 хвилина

Rest

20 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

Bench Press

1 хвилина

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 хвилина

Hammer Curls

1 хвилина

Rest

20 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

1 хвилина

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 хвилина

Overhead Press

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Пов'язані тренування

32 хвилин, Середній

7 хвилин, Середній

19 хвилин,

21 хвилин, Інтенсивний

9 хвилин, Середній

18 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Upper Body Push 2

Upper Body Push 2

9 хв 48 сек, Середній

Upper Body Push 1

Upper Body Push 1

8 хв 33 сек, Середній

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 хв 5 сек, Середній

Hex Bar Workout Fullbody

Hex Bar Workout Fullbody

6 хвилин, Початковий

DARREN SHOULDERS AND LEGS

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 хв 30 сек, Інтенсивний

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

24 хв 25 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Dumbbell Muscle Blaster

Середній

27 хв

Arms

Dumbbells

Chest And Back Fun

Інтенсивний

24 хв

Shoulders

Pull Up Bar, Dumbbells, Kettlebells, Bench

Uppers One

Середній

32 хв

Arms

Dumbbells, Barbells

Abs Too

Середній

14 хв

Core

Dumbbells, BOSU Ball

Leg Day

Інтенсивний

21 хв

Lower Body

Dumbbells

Ahhh Rippa

Середній

12 хв

Core

Exercise Mat, Medicine Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло