Keep it Simple Squats - KC

The counting for the squats is given as X-Y where X is the number of counts to go down into the squat and Y is the number of counts to come up. If you want more rest, pause in the transitions.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Jog on the Spot

30 секунд

Squat Jumps

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Transition

10 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Squats 4-4 (See Wo Description For Explanation of Counting)

30 секунд

Squats 3-1

30 секунд

Squats 2-2

30 секунд

Squats 1-1

30 секунд

Squat Pulses

10 секунд

Wide Squat Holds

10 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Jog on the Spot

15 секунд

Right Split Jumps

30 секунд

Transition

5 секунд

Left Split Jumps

30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Transition

15 секунд

Набір номер 6: 2 раунди

Split Squats 4-4

30 секунд

Split Squats 3-1

30 секунд

Split Squats 2-2

30 секунд

Split Squats 1-1

30 секунд

Split Squats Pulses

10 секунд

Split Squats Hold

10 секунд

Switch Legs / Transition

10 секунд

Набір номер 7: 1 раунд

Jog on the Spot

15 секунд

Quick Feet

30 секунд

Jog on the Spot

15 секунд

Набір номер 8: 2 раунди

Side Squats 2-2 (Off A Bench Optional)

30 секунд

Side Squats 1-1 (Off A Bench Optional )

30 секунд

Switch Sides / Transition

10 секунд

Набір номер 9: 1 раунд

Double Side Squats Narrow Squat

30 секунд

Single Side Squat Narrow Squat

30 секунд

Набір номер 10: 1 раунд

Sumo Squat 4-4

30 секунд

Sumo Squat 3-1

30 секунд

Sumo Squat 2-2

30 секунд

Sumo Squat 1-1

30 секунд

Sumo Squat Pulse

10 секунд

Plie Squats with Tip Toes

10 секунд

Набір номер 11: 1 раунд

Jog on the Spot

15 секунд

Fold Forward

30 секунд

Пов'язані тренування

Lotsa Squats

31 хвилин, Середній

Squats

6 хвилин, Середній

Lot-A-Squat!

12 хвилин, Середній

100 Jump Squats

5 хв 42 сек, Інтенсивний

B1 A

18 хв 15 сек, Середній

Squats Jumps

1 хв 30 сек, Середній