Середнє тренування

B1 A

Середній Duration 18 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: No Equipment

Додано персональним тренером Tomas Perucca

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для ніг Тренування без обладнання

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

8 повторення

8 повторення

45 секунд

❤️ Помірне (Зона 2)

6 повторення

Start from half squat, hold 2secs and then jump as high as you can

45 секунд

❤️ Дуже важке (Зона 4)

1 хв 40 сек

Powerful skipping doing 4x 15s fast 10s rest

2 хвилин

Пов'язані тренування

6 хв 41 сек, Середній

23 хв 30 сек, Середній

28 хвилин, Інтенсивний

5 хвилин, Середній

7 хвилин, Середній

10 хв 30 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло