Інтенсивне тренування

Mine

Інтенсивний Duration 29 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Chicura L

Теги

Тренування для преса та ядра

Опис

fitsugar's Fat-Blasting, Full-Body Tabata Workout.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

50 секунд

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

50 секунд

Floor Bridge

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Reverse Lunges

20 секунд

Deep Lunges

50 секунд

Deep Lunges

50 секунд

Squats

1 хвилина

Left Leg Squats

Left Leg Squats

50 секунд

Right Leg Squats

Right Leg Squats

50 секунд

Squat Pulses

30 секунд

Donkey Whips

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Elbow Plank

30 секунд

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

30 секунд

Elbow Plank

30 секунд

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

30 секунд

Elbow Plank

30 секунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Plank

1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд

Rest

10 секунд

Sit-Ups

1 хвилина

Crunches

1 хвилина

Bicycle Legs

30 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 секунд

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 секунд

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 хвилина

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

1 хвилина

Russian Twists

2 хвилин

Набір номер 6: 1 раунд

Upward Plank

30 секунд

Upward Plank With Leg Lifts

Upward Plank With Leg Lifts

30 секунд

Tricep Dips

30 секунд

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

30 секунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 7: 1 раунд

Rest

10 секунд

Набір номер 8: 2 раунди

Toe Touch Crunch

20 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 9: 1 раунд

Superman

30 секунд

Bird Dog

30 секунд

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 секунд

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

20 секунд

Пов'язані тренування

Simplified Tabata Workout

Simplified Tabata Workout

21 хв 30 сек, Інтенсивний

Total Body Fat Burner Tabata

Total Body Fat Burner Tabata

8 хвилин, Середній

Full body Tabata Workout

Full body Tabata Workout

30 хв 35 сек, Інтенсивний

27 хв 30 сек, Середній

23 хв 20 сек, Інтенсивний

16 Minute Tabata Full Body

16 Minute Tabata Full Body

16 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

P90x: Ab Ripper X

Інтенсивний

17 хв

Core

No Equipment

Absolutely Amazing Abs

Середній

32 хв

Core

Exercise Mat

AA: fABulously ARMed

Інтенсивний

25 хв

Core

Exercise Mat

Core Abs & Stretches

Інтенсивний

13 хв

Core

Exercise Mat, Chair

Abs

Інтенсивний

37 хв

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло