Arm Training

Do this workout 2 or 3 times per week to tone up your arms using body weight. If you can complement with a weights workout once a week you've got a sure-fire guns show on its way..... Once you're comfortable with this workout move on to 'Arm Fatigue 2 - Crank It Up' .. Enjoy the pain : )

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Small Forward Arm Circles

30 секунд

Small Reverse Arm Circles

30 секунд

Big Forward Arm Circles

30 секунд

Big Reverse Arm Circles

30 секунд

Here We Go

10 секунд

Spiderman Push-Ups

30 секунд

Full Plank with Leg Lifts

30 секунд

Rest

10 секунд

Power Punches

1 хвилина

Uppercuts

1 хвилина

Rest

10 секунд

Tricep Push Ups

30 секунд

Tricep Dips

50 секунд

Rest

10 секунд

Dolphin Push-ups

30 секунд

Diamond Push Ups

30 секунд

Rest

10 секунд

Plank

1 хвилина

Rest

15 секунд

Пов'язані тренування

ARM FATIGUE

14 хв 30 сек, Інтенсивний

ARM Killer

28 хв 45 сек, Інтенсивний

2x A Week

1 год 30 хв 10 сек, Інтенсивний

Arm Workout

12 хвилин, Інтенсивний

Arm Workout

12 хв 10 сек, Середній

Arm Workout...,

20 хвилин, Середній