Інтенсивне тренування

Killer Tabata

Інтенсивний Duration 28 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Core

Додано Natalina Braccio

Теги

Тренування для плечей

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди

Push Up

30 секунд

Pull Up

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Rest

2 хвилин

Набір номер 3: 4 раунди

Skip

30 секунд

Mountain Climbers

30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Rest

2 хвилин

Набір номер 5: 4 раунди

Squat And Press

30 секунд

Lunge Pulses

30 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

Rest

2 хвилин

Набір номер 7: 4 раунди

Skip

30 секунд

Mountain Climbers

30 секунд

Набір номер 8: 1 раунд

Rest

2 хвилин

Набір номер 9: 4 раунди

Plank To Pike

30 секунд

Burpee

30 секунд

Пов'язані тренування

Total Bod Tabata

Total Bod Tabata

20 хвилин, Інтенсивний

34 хв 44 сек, Інтенсивний

17 хвилин, Інтенсивний

Arm-Focused Tabata

Arm-Focused Tabata

37 хвилин, Інтенсивний

8 хв 50 сек, Середній

14 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

The Wolverine Workout (Day 3 - Back & Biceps)

Інтенсивний

45 хв

The Wolverine Workout (Day 4 - Chest & Triceps)

Інтенсивний

48 хв

Tabata - Resistance Band: Chest, Triceps, Shoulders & Biceps

Інтенсивний

28 хв

Shoulders

Super Metabolism Fat Burner

Середній

1 година

Core

Dumbbells, Barbell, Stability Ball, Kettlebells, BOSU, Exercise Mat

Fit Trend Workout 1.3 (HIIT)

Інтенсивний

56 хв

Legs

Kettlebells

Quick Blast Cardio, Bodyweight, Kettlebell

Інтенсивний

59 хв

Full Body

Kettlebells, Jump Rope, Pull Up Bar

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло