Середнє тренування

Strength -three

Середній Duration 16 хвилин

Цільові зони: Back, Shoulders

Обладнання: Kettlebells, Dumbbells

Додано Keri Wilt

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для спини Тренування з гирею Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Calf Raises

1 хвилина

Lunges

1 хвилина

Basic Squats

1 хвилина

Wide Squats

1 хвилина

Shoulder Press

1 хвилина

Bicep Curl

1 хвилина

Bent Over Row

1 хвилина

Around The World

1 хвилина

Pectoral Fly

1 хвилина

Tricep Extension Pull Over Sit Up

1 хвилина

Crossover Oblique Twist

1 хвилина

Vsit With Weights

1 хвилина

Incline Pushuo Off Bench

1 хвилина

Tricep Dip Raise Right Leg

1 хвилина

Cross Over

1 хвилина

Tricep Dip Raise Left Leg

1 хвилина

Пов'язані тренування

18 хвилин, Середній

6 хв 48 сек, Середній

34 хв 9 сек,

13 хвилин, Інтенсивний

Legs And Shoulders

Legs And Shoulders

35 хв 45 сек, Інтенсивний

19 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

25 хвилин, Інтенсивний

上肢复合专项训练

12 хв 18 сек, Середній

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 хв 48 сек, Середній

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 хв 11 сек, Середній

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 хв 45 сек, Середній

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 хв 29 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло