Середнє тренування

Bootcamp

Середній Duration 20 хвилин

Цільові зони: Glutes, Shoulders

Додано Deniss Valero

Теги

Тренування для ягодиць

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Squats

1 хвилина

Flying Supermans

Flying Supermans

1 хвилина

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 хвилина

Burpees

1 хвилина

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

1 хвилина

Butt Lifts

1 хвилина

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 хвилина

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

1 хвилина

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Пов'язані тренування

13 хвилин, Середній

5 хвилин,

15 хв 45 сек, Інтенсивний

4 хвилин, Середній

6 хв 10 сек, Початковий

10 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Ab-Bootcamp

Середній

16 хв

Core

Exercise Mat

Washboard Abs Blast

Середній

12 хв

Core

No Equipment

Art of Exercise Freebie J

Інтенсивний

10 хв

Core

Stability Ball

6 Pack Belly Blaster

Інтенсивний

19 хв

Core

Exercise Mat, Stability Ball

Deep Calm Yoga

Початковий

11 хв

Yoga

Exercise Mat

Lunge Strength

Інтенсивний

14 хв

Lower Body

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло