Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Legs, Butt

Середній   39 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Dumbbells

Marybeth Nemec
 		    Додано Marybeth Nemec
Legs, Butt
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гантелями
Опис

Strengthen those legs and butt for running. Great for off days.

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунд
Windmills
Windmills
30 секунд
Seal Jacks
Seal Jacks
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
30 секунд
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
30 секунд
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
30 секунд
Single-Leg Squat Touchdowns
Single-Leg Squat Touchdowns
59 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Side Lunges
Side Lunges
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
Calf Raises
30 секунд
Froggy Jumps
Froggy Jumps
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Front Kicks
Front Kicks
30 секунд
High Knees
High Knees
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Calf Raises
30 секунд
Heel Walks
Heel Walks
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Pogo Hops
Pogo Hops
30 секунд
Squat Jumps
Squat Jumps
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 4: 2 раунди
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
30 секунд
Butt Kickers
Butt Kickers
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Wall Sit
Wall Sit
30 секунд
Drop Squats
Drop Squats
30 секунд
Rest
15 секунд
Lunges
30 секунд
Chair Pose
Chair Pose
30 секунд
Rest
15 секунд
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
50 секунд
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
30 секунд
Rest
15 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
50 секунд
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 секунд
Quad Stretches
Quad Stretches
30 секунд
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
30 секунд
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 секунд
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 секунд
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
30 секунд

Пов'язані тренування

Legs And Butt
Legs And Butt
18 хв 23 сек, Інтенсивний
Day 1
Day 1
20 хвилин, Середній
Legs And Butt
Legs And Butt
10 хв 30 сек, Інтенсивний
Legs And Booty
Legs And Booty
39 хв 55 сек,
$¿$&28,-;$, LEGS!¡!
$¿$&28,-;$, LEGS!¡!
37 хв 30 сек, Інтенсивний
Legs And Booty
Legs And Booty🔥
1 год 11 хв 30 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 хв 57 сек, Середній
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 хв 31 сек, Середній
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 хв 1 сек, Інтенсивний
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 хв 38 сек, Середній
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 хв 23 сек, Середній
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 хв 51 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

20x13 Full Body Test

20x13 Full Body Test

Середній 20 хв  
Shoulders   Exercise Mat
Core the Pilates Way

Core the Pilates Way

Середній 15 хв  
Core   Exercise Mat
Rapid-Fire Obliques

Rapid-Fire Obliques

Інтенсивний 20 хв  
Core   Exercise Mat
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Середній 10 хв  
Core   No Equipment
Feel Great Abs

Feel Great Abs

Середній 15 хв  
Core   Exercise Mat
Shed & Sculpt

Shed & Sculpt

Початковий 30 хв  
Legs   Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно