Challenge- Set One

This is one days exercise for a month long challenge. Help yourself by stretching daily before hand. Don't work too hard, but work hard enough to feel it!! Good Luck

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Jumps

15 секунд

Side to Side Jumps

15 секунд

Back And Forth Jumps

15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Pop Squats

1 хвилина

Rest

10 секунд

Pop Squats

1 хвилина

Набір номер 3: 2 раунди

Reverse Lunge to Left Side Lunges

30 секунд

Reverse Lunge to Right Side Lunge

30 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 4: 2 раунди

Dumbbell Side Lunge and Touch

1 хвилина

Rest

10 секунд

Набір номер 5: 2 раунди

Wall Push Ups

1 хвилина

Rest

10 секунд

Набір номер 6: 2 раунди

Step Ups

45 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 7: 1 раунд

Right Leg Circles

30 секунд

Left Leg Circles

30 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 8: 1 раунд

Walk

5 хвилин

Пов'язані тренування

Monday Weeks 1 & 3

14 хв 8 сек, Інтенсивний

Monday

30 хв 40 сек, Середній

Daily Stuff

20 хвилин, Початковий

Monday: Squat & Glutes

22 хв 15 сек, Середній

Monday

30 хвилин, Середній

A

6 хв 40 сек, Початковий

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

20 minute Full-Body Tabata Workout

20 хв 24 сек, Середній

15 minutes Full body Workout

15 хв 58 сек, Середній

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній