Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Full Body

Інтенсивний   30 хвилин

Цільові зони: Core

Giselle Gordon
 		    Додано Giselle Gordon
Full Body
Теги
Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Leg Lifts
Leg Lifts
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
1 хвилина
Arm Pumps
Arm Pumps
1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди
Split Abs
Split Abs
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Sit-Ups
Sit-Ups
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
In and Outs
In and Outs
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
2 хвилин

Набір номер 4: 1 раунд
Glutes 100
Glutes 100
1 хвилина
Tip Toe Glute Bridge
Tip Toe Glute Bridge
1 хвилина
Glute Circles
Glute Circles
1 хвилина
Bicycle Legs
Bicycle Legs
1 хвилина
Legs Up Position
Legs Up Position
1 хвилина
Stretch After Thigh Work
Stretch After Thigh Work
1 хвилина

Пов'язані тренування

Lower Body
Lower Body
16 хвилин, Середній
Legs
Legs
19 хв 30 сек, Початковий
Legs And Abs
Legs And Abs
27 хвилин, Середній
Legs And Abs
Legs And Abs
7 хвилин, Інтенсивний
Beginner
Beginner
16 хв 50 сек, Середній
Core, legs, And Glutes
Core, legs, And Glutes
30 хвилин, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Mid-Section Drill

Mid-Section Drill

Інтенсивний 20 хв  
Core   Exercise Mat
Simple Yoga Stretches

Simple Yoga Stretches

Початковий 17 хв  
Yoga   Exercise Mat
Rapid-Fire Obliques

Rapid-Fire Obliques

Інтенсивний 20 хв  
Core   Exercise Mat
Total Arms & Abs!

Total Arms & Abs!

Середній 5 хв  
Core   No Equipment
Mummy Kicks Butt

Mummy Kicks Butt

Середній 24 хв  
Lower Body   Exercise Mat
Squat Challenge

Squat Challenge

Середній 12 хв  
Lower Body  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно