Інтенсивне тренування

Outdoor Workout 💪

Інтенсивний Duration 18 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Додано Ditte Pedersen

Теги

Тренування для нижньої частини тіла

Опис

This is a tuff workout, you can do everywhere. No weights or anything needed👍

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди

Burbees Moderate

30 секунд

Burbees Fast

15 секунд

Rest

20 секунд

Набір номер 2: 4 раунди

Push-Ups

20 секунд

Squat Jumps

30 секунд

Sit-Ups

30 секунд

Rest

20 секунд

Набір номер 3: 4 раунди

High Knees

30 секунд

Side Lunge Shuffle Hops

Side Lunge Shuffle Hops

30 секунд

Run

30 секунд

Rest

20 секунд

Пов'язані тренування

12 хвилин, Інтенсивний

32 хв 30 сек, Інтенсивний

15 хв 15 сек, Середній

39 хв 20 сек, Інтенсивний

3 хв 30 сек, Середній

Mix high intensity

Mix high intensity

52 хв 12 сек,

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Wicked Warm Up Stretching

Початковий

7 хв

Legs

Exercise Mat

Quick Cardio Crunch

Середній

10 хв

Core

No Equipment

Leg & Core Superset

Середній

12 хв

Lower Body

No Equipment

Full Body Hottie

Середній

20 хв

Full Body

No Equipment

10 mins pregnancy workout

Середній

10 хв

Full Body

Chair

Stairmaster

Інтенсивний

30 хв

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло