Інтенсивне тренування

Intensity Workout

Інтенсивний Duration 1 год 29 хв

Обладнання: Dumbbells, Exercise Bands

Додано Paige Middleton

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 хвилина

Quad Stretches

1 хвилина

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

1 хвилина

Seated Side Stretches

1 хвилина

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Treadmill Moderate Jog

Treadmill Moderate Jog

30 хвилин

Side to Side Hops

Side to Side Hops

2 хвилин

Burpees

3 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд

Lunges

3 хвилин

Weighted Pile Squats

Weighted Pile Squats

3 хвилин

Froggy Jumps

1 хвилина

Clams

3 хвилин

Pilates Scissors

Pilates Scissors

2 хвилин

Bird Dog

2 хвилин

Squats

5 хвилин

Набір номер 4: 1 раунд

Push-Ups

2 хвилин

Wall Push Ups

2 хвилин

Arm Pumps

1 хвилина

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

3 хвилин

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

2 хвилин

Набір номер 5: 1 раунд

Plank

30 секунд

Left Side Plank

Left Side Plank

30 секунд

Crunches

2 хвилин

Leg Lifts

3 хвилин

Rotating Leg Lifts

Rotating Leg Lifts

3 хвилин

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

2 хвилин

Russian Twists

2 хвилин

Flutter Kicks

1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд

Quad Stretches

1 хвилина

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 хвилина

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

1 хвилина

Seated Side Stretches

1 хвилина

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

1 хвилина

Leg Crossover Stretches

1 хвилина

Пов'язані тренування

39 хв 5 сек, Інтенсивний

Interval Training

Interval Training

39 хвилин, Інтенсивний

Strength Training

Strength Training

8 хв 50 сек, Інтенсивний

Low Intensity Interval Workout

Low Intensity Interval Workout

20 хв 35 сек, Початковий

24 хвилин,

35 хв 17 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло