Середнє тренування

Kris 1

Середній Duration 22 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Chair, Stability Ball, Dumbbells, Medicine Ball

Додано Kris Robertson

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування на стільці Тренування з фітболом Тренування з гантелями Тренування з медицинським м'ячем

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

March in Place

1 хвилина

Squats

1 хвилина

Walking Lunges

1 хвилина

Bridge on Ball

1 хвилина

Front Kicks

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

March in Place

1 хвилина

Straight Punches

Straight Punches

1 хвилина

Crunch Punches

1 хвилина

Right Side Kicks

Right Side Kicks

1 хвилина

Left Side Kicks

Left Side Kicks

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Weighted Pile Squats

Weighted Pile Squats

1 хвилина

Front Kicks

1 хвилина

Walking Lunges

1 хвилина

Crunch Punches

1 хвилина

Bridge on Ball

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

March in Place

1 хвилина

Push Ups on Stability Ball

Push Ups on Stability Ball

1 хвилина

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

1 хвилина

Tricep Dips

1 хвилина

Push Ups on Stability Ball

Push Ups on Stability Ball

1 хвилина

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

1 хвилина

Tricep Dips

1 хвилина

Пов'язані тренування

3 хвилин, Середній

9 хвилин, Середній

10 хвилин, Середній

13 хв 15 сек, Середній

2 хв 39 сек, Інтенсивний

17 хвилин, Початковий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Giddy Up Cowgirl (Edited)

Giddy Up Cowgirl (Edited)

37 хв 30 сек, Інтенсивний

Full Body Dumbbells

Full Body Dumbbells

14 хвилин, Інтенсивний

2 Workouts Weekly Level 4 Workout 2

2 Workouts Weekly Level 4 Workout 2

37 хв 8 сек, Інтенсивний

4 week Police Academy Prep Level 1 Workout 1 (endurance phase)

4 week Police Academy Prep Level 1 Workout 1 (endurance phase)

24 хв 32 сек, Інтенсивний

7 хв 30 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло