Інтенсивне тренування

Booty Workout

Інтенсивний Duration 34 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Додано Gina Hollenbeck

Теги

Тренування для нижньої частини тіла

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Butt Squeezes

30 секунд

Wide Leg Squats

30 секунд

Jumping Lunges

30 секунд

Rest

20 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

Bavarian Split Squats Right Leg

30 секунд

Bavarian Split Squat Left Leg

30 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

Right Leg Balance Lunge

30 секунд

Left Leg Balance Lunge

30 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 4: 3 раунди

Right Leg Dead Lift W Dumbell

30 секунд

Left Leg Dead Lift W Dumbell

30 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 5: 3 раунди

Right Leg Step Up With Dumbell

30 секунд

Left Leg Step Up With Dumbell

30 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 6: 2 раунди

Right Leg Range Of Motion Lunge

30 секунд

Left Leg Range Of Motion Lunge

30 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 7: 3 раунди

Right Leg Butt Bridge

30 секунд

Left Leg Butt Bridge

30 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 8: 3 раунди

2 Leg Butt Bridge With Weight

1 хвилина

Rest

10 секунд

Набір номер 9: 3 раунди

Plie Squats With Barbell

30 секунд

Good mornings With Barbell

30 секунд

NFL side Lunges With Barbell

30 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 10: 1 раунд

Middle Splits Stretch

1 хвилина

Pigeon Stretch

1 хвилина

Quad Stretch Right

30 секунд

Quad Stetch Left

30 секунд

Pigeon Stretch

1 хвилина

Пов'язані тренування

24 хвилин, Середній

15 хв 30 сек, Середній

8 хв 12 сек, Середній

24 хвилин, Інтенсивний

Booty Booty Booty Right

Booty Booty Booty Right

30 хв 50 сек, Середній

3 хв 40 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Drill Sergeant Mom

Інтенсивний

18 хв

Core

Exercise Mat

Arms In A Hurry

Середній

10 хв

Lower Body/ Core 2 ( Joe C )

Інтенсивний

18 хв

Lower Body

Kettlebells

Butt blast

Середній

12 хв

Lower Body

Stability Ball, Wall, Dumbbells, Barbell, Chair

Bendy Legs - KC

Середній

10 хв

Legs

Super Setting

Середній

14 хв

Full Body

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло