Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Warm-up

Початковий   11 хвилин

Цільові зони: Legs, Back, Glutes

Laura Anastasio
 		    Додано Laura Anastasio
Warm-up
Теги
Тренування для ніг

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Side Bends
Side Bends
30 секунд
Torso Twists
Torso Twists
30 секунд
Squats
Squats
20 секунд
Left Side Stretch
Left Side Stretch
20 секунд
Right Side Stretch
Right Side Stretch
20 секунд
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 секунд
Butt Kickers
Butt Kickers
30 секунд
High Knees
High Knees
30 секунд
Mummy Kicks
Mummy Kicks
30 секунд
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 секунд
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
20 секунд
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
20 секунд
Squat Jacks
Squat Jacks
30 секунд
Side Shuffles
Side Shuffles
30 секунд
Overhead Reaches
Overhead Reaches
20 секунд
Fold Over
Fold Over
30 секунд
Fold Forward
Fold Forward
20 секунд
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 секунд
Left Side Lunge
20 секунд
Right Side Lunge
20 секунд
Deep Left Side Lunge
20 секунд
Deep Right Side Lunge
20 секунд
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 секунд
Pogo Hops
Pogo Hops
30 секунд
Body Hugs
20 секунд
Deep Breath
10 секунд

Пов'язані тренування

Monday
Monday
16 хв 30 сек, Середній
Warm Up, Butt & Legs
Warm Up, Butt & Legs
29 хв 30 сек, Середній
Full Body
Full Body
11 хв 48 сек, Початковий
Before Workout And After
Before Workout And After
12 хв 15 сек, Початковий
flexibility
flexibility
40 секунд, Початковий
Back To The Basics
Back To The Basics
32 хвилин, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Hip Opener

Hip Opener

Інтенсивний 21 хв  
Climberz: 10 L Raise & Hang

Climberz: 10 L Raise & Hang

Середній 40 сек  
Core   Pull Up Bar
Climberz: 10 Toes-to-Bar

Climberz: 10 Toes-to-Bar

Середній 50 сек  
A River, A Tube, And A Six Pack ♡LA

A River, A Tube, And A Six Pack ♡LA

Середній 16 хв  
Core  
Plank 11th

Plank 11th

Початковий 60 сек  
Core  
Plank 12th

Plank 12th

Початковий 90 сек  
Core  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно