Piernas

It doesn't matter if you can't tell your right from left leg apart when you're dancing in the clubs. This workout keeps things straightforward with interesting exercises that work your lower limbs. Coordination is optional, but do give your best effort especially during the single leg squats & balances! Grad a pair of dumbbells and go deluxe!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Dumbbell Right Split Jumps

1 хвилина

Rest

15 секунд

Dumbbell Left Split Jumps

1 хвилина

Rest

20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Right Dumbbell Woodchops

1 хвилина

Rest

15 секунд

Left Dumbbell Woodchops

1 хвилина

Rest

20 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Right Leg Squats

50 секунд

Rest

15 секунд

Left Leg Squats

50 секунд

Rest

20 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Lying Right Leg Circles

1 хвилина

Rest

15 секунд

Lying Left Leg Circles

1 хвилина

Lying Torso Twist

20 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Lying Right Leg Kicks

1 хвилина

Bent Knee Hip Raises

45 секунд

Lying Left Leg Kicks

1 хвилина

Rest

20 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

Right Leg Balance

50 секунд

Rest

15 секунд

Left Leg Balance

50 секунд

Пов'язані тренування

Gluteos2

15 хвилин, Середній

Leg And Abs

31 хв 30 сек, Середній

Right Noemie

1 год 23 хв 40 сек, Середній

My Lower

23 хв 30 сек, Середній

Legs Galore

17 хв 15 сек,

Legs

40 хв 20 сек, Інтенсивний

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

20 minute Full-Body Tabata Workout

20 хв 24 сек, Середній

15 minutes Full body Workout

15 хв 58 сек, Середній

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній