Середнє тренування

Total Abs

Середній Duration 30 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Kristie Lahoda

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Plank

30 секунд

Rest

30 секунд

Crunches

30 секунд

Rest

30 секунд

Sit-Ups

30 секунд

Rest

30 секунд

Russian Twists

30 секунд

Rest

30 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунд

Rest

30 секунд

Leg Raises

30 секунд

Rest

30 секунд

Side Bends

30 секунд

Rest

30 секунд

Heel Touches

30 секунд

Rest

30 секунд

Flutter Kicks

30 секунд

Rest

30 секунд

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

30 секунд

Rest

30 секунд

Пов'язані тренування

4 хвилин, Середній

13 хв 30 сек,

12 хвилин, Середній

3 хв 25 сек, Середній

7 хвилин, Інтенсивний

17 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Elite Abs

Інтенсивний

11 хв

Core

Thankful Thighs

Середній

15 хв

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Wall

Simple Yoga Stretches

Початковий

17 хв

Yoga

Exercise Mat

STRETCH (hip flexors)

Середній

8 хв

Lying Around Legs N Butt

Початковий

12 хв

Cardio

Початковий

3 хв 30 сек

Shoulders

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло