Cardio Core

Інтенсивний Duration 28 хвилин

Цільові зони: Core, Shoulders

Додано Missy Leng

Теги

Тренування для преса та ядра

Опис

Should be good

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Put On Weights, Bike 2 Minutes

2 хв 15 сек

Набір номер 2: 1 раунд

Get Off Bike

20 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

High Knees Out To The Side

20 секунд

Squat Kick Out Front

20 секунд

Jump Lunges

20 секунд

Froggers

20 секунд

Side Planks With A Knee To Elbow

20 секунд

Other Side Planks

20 секунд

High Knees Out To The Side

20 секунд

Dive Bombers

20 секунд

Rest

10 секунд

Plank Pendueulms

20 секунд

Rest

10 секунд

Burpees With One Leg In The Air Push Up On Weights Stand Up

30 секунд

Rest

10 секунд

Burpees With One Leg In The Air Push Up On Weights Stand Up

30 секунд

Side To Side Deep Lunge

30 секунд

Mountain Climbers

1 хвилина

Rest

10 секунд

Get Ups With Sand Bag

1 хвилина

Rest

20 секунд

Push Ups

20 секунд

Rest

15 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Bird Dog

1 хвилина

Rest Get Ready To Get On Tredmill And Take Off Vest Weights

15 секунд

3.5 Speed

30 секунд

Get Heart Rate Up Speed 4.5

30 секунд

Little Higher 5

30 секунд

4.5

1 хв 30 сек

Slow Down Take Off Ankle Weights

20 секунд

4.5

1 хвилина

30 секунд

4.5

1 хв 30 сек

3.5

30 секунд

Пов'язані тренування

Cardio And Core 😊

7 хв 45 сек, Інтенсивний

Core & Cardio

6 хв 5 сек, Середній

Cardio Core

16 хв 30 сек, Середній

5 min Cardio

5 хвилин, Середній

Cardio Work

6 хвилин, Середній

Cardio

1 хв 50 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.