Середнє тренування

Night

Середній Duration 24 хвилин

Цільові зони: Legs

Додано Alex E

Теги

Тренування для ніг

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Push-Ups

1 хв 30 сек

Elbow Plank

2 хв 30 сек

Burpees

1 хвилина

Lunges

3 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд

Rest

1 хв 30 сек

Squat Pulses

2 хв 30 сек

Wall Sit

3 хв 30 сек

Burpees

1 хвилина

Wall Sits with Leg Lifts

Wall Sits with Leg Lifts

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Rest

30 секунд

Push-Ups

1 хв 30 сек

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 секунд

Burpees

30 секунд

March in Place

1 хвилина

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 хвилина

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

15 секунд

Reverse Elbow Plank

Reverse Elbow Plank

1 хв 11 сек

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

15 секунд

Пов'язані тренування

32 хв 50 сек, Середній

9 хвилин, Інтенсивний

14 хв 30 сек, Середній

7 хв 30 сек, Середній

9 хв 10 сек, Початковий

8 хв 10 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло