Leg Day

Leg day, the best day. I stick with highly intensive, low rep workouts. Usually 4 sets with 6-8 reps for the core workouts. Core meaning, squats, deadlifts, and leg presses. For squats, I try for 4 sets of 6-8 reps with high weight and then an extra set of reps until failure with tad lower weight. For deadlifts, I try for 4 sets of 6-8 reps and same thing with an extra set depending on how I'm feeling. For leg press, I try for 4 clean sets of 6-8 at a high weight. For leg curls, I try for 3 sets of 8-12 reps with moderate to high weight. For leg extensions, I try for 3 sets of 8-12 reps with moderate to high weight as well.

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди

Squats

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Squats Burnout Set

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 3: 4 раунди

Deadlifts

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Deadlifts Burnout Set

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 5: 4 раунди

Leg Press

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 6: 3 раунди

Leg Curls

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 7: 3 раунди

Leg Extensions

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 8: 3 раунди

Leg Raises With Medicine Ball

1 хвилина

Scissor Kicks Two Inches Off Ground

1 хвилина

Набір номер 9: 1 раунд

Workout Complete

1 хвилина

Пов'язані тренування

Leg Day

1 год 17 хв, Середній

Leg Day

27 хвилин, Середній

Leg Day

22 хв 30 сек, Інтенсивний

Leg Day

38 хвилин, Інтенсивний

Leg Day

25 хвилин, Інтенсивний

Leg Day

7 хв 30 сек, Інтенсивний

Найкращий вибір для цього тренування

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Barbell HIIT Follow Along [ 20 Min Total Body | Pump Workout ]

24 хв 23 сек, Середній

26-Min Barbell Blast: Full-Body HIIT for Strength & Cardio at Home! [ All Standing ]

26 хв 30 сек, Середній

Standing Pilates Bar Workout : The Ultimate Total-Body Routine

16 хв 36 сек, Середній

Preacher Curl EZ Bar Wide Grip : AI Workout

1 хвилина, Середній

28 Day Pilates Bar Challenge: Day 1

13 хв 46 сек, Середній

Barbell Complex Follow Along Workout [ 20 Minutes ]

24 хв 22 сек, Середній