Тренування для початківців

Abs

Початковий Duration 8 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Sung O

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Plank

45 секунд

Rest

15 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 секунд

Crunches

20 секунд

Rest

35 секунд

Superman Planks

Superman Planks

20 секунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 секунд

Rest

20 секунд

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

25 секунд

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

25 секунд

Rest

20 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 секунд

Elbow Plank

45 секунд

Rest

30 секунд

V-Ups

20 секунд

90-90 Crunches

20 секунд

Rest

40 секунд

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

25 секунд

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

25 секунд

Пов'язані тренування

10 хв 20 сек, Початковий

8 хв 10 сек, Середній

5 хв 47 сек, Початковий

14 хв 45 сек, Середній

5 хв 40 сек, Початковий

8 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло